Gerçekten İyi Olmak Ne Demek?

Bu Yazıda:

• “İyi olmak” neden sadece hasta olmamak değildir
• Bilimsel olarak well-being ne anlama gelir
• Gerçek iyilik hâlinin nerede saklı olduğu

İyi Olmak

“Nasılsın ?” diye sorulduğunda, çoğumuz otomatik olarak:
“İyiyim.” deriz.
Çünkü genel algı şudur: “Hasta değilsem iyiyim.”

Peki… gerçekten öyle mi?

İyi olma hâli (well-being) yalnızca “hastalık yokluğu” değildir.
Fiziksel, psikolojik, ruhsal ve sosyal alanların birlikte dengede olmasıdır.
Çok katmanlı, döngüsel ve canlı bir süreçtir.

National Board Health and Wellness Coaching (NBHWC) İçeriğinde İyi olma hali şöyle tanımlanır:

“İyilik hâli; hastalığın olmamasından çok daha fazlasını içerir.
Fiziksel, psikolojik, ruhsal ve sosyal iyi oluşun tüm yönlerini kapsayan, çok boyutlu ve bütüncül bir kavramdır.
İyilik hali kişinin kendi rehberliğinde ilerleyen ve zamanla dönüşen bir süreçtir; amacı bireyin tam potansiyeline ulaşmasıdır.”

Well-Being: Bir Süreç, Bir Yolculuk

 

Bilim well-being’i bir varış noktası olarak görmüyor.
Aksine, her gün yeniden inşa edilen bir yolculuk.

Dr. Bill Hettler der ki:

“İyi oluş, insanın farkında olarak yaptığı seçimlerle sürekli geliştiği aktif bir süreçtir.”

Michael Arloski:

“Yüksek farkındalık, bilinçli seçim, kendini kabul, bağlantı, sevgi, anlam ve amaç…
İşte gerçek iyilik hâlinin bileşenleri.”

Dr. John Travis ise şöyle anlatır:

“İyi oluş bir varış değil, bir süreçtir.
Her an yaptığımız seçimler bizi daha iyiye ya da daha az iyiye götürür.”

Tüm bu tanımların ortak noktası şudur:

İyi olmak kendiliğinden olmaz.
Seçimler, farkındalık ve bilinçli eylem (tekrar tekrar yön vermekle ) ile gelişir.

Gerçekten Nasilsin? Kendine Sorabileceğin Sorular

Aşağıdaki mini check-in, şu anda nerede durduğunu anlamana yardımcı olur. bununla beraber Yasam Carki calismasi da farkindalik icin hem zevkli hem kolay bir araç.

Beden

• Enerji seviyen 1–10 arasında kaç?
• Uykudan dinlenmiş uyanıyor musun?
• Bedeninde ağrı var mı?
• Yeme içme sonrası nasıl hissediyorsun?
• Hangi yiyecekler seni rahatsız ediyor?

Zihin

• Konsantre olabiliyor musun?
• Düşüncelerin net mi, yoksa sisli mi?
• Seçimlerinde otomatik misin, yoksa bilinçli misin?

Duygular

• Öfke, üzüntü, sevinç, özlem…
Bu duyguların sana ne söylemek istediğini duyabiliyor musun?

İlişkiler

• Birlikte olduğun insanların yanında kendini nasıl hissediyorsun?
• Enerjin çekiliyor mu yoksa besleniyor musun?
• Alma- Verme dengesi nasıl?
• Gerçekten duyuluyor musun? Sen dinliyor musun?
• Kendini özgürce ifade edebiliyor musun?
• “Hayır” diyebilmek nasıl bir his?

Amaç

• Sence yaşamının anlamı ne?
• Neden buradasın?
• Sabahları yataktan kalkma nedenin ne?

Küçük Seçimlerin Gücü

Dış dünyada ne yaşarsan yaşa…
İçeride verdiğin küçücük kararlar seni merkeze, yani iyi olma hâline geri döndürür:

• Bir nefes alanı açarsın
• Bir bardak su içersin
• Birine şükran duyarsın
• Yürüyüşe çıkarsın
• Kendine dürüstçe bakarsın

Bu nedenle well-being, bir “ yapılacaklar listesi ” değil…
Yaşanan bir farkındalık hâlidir.